今すぐビットコインを手に入れるたった2つの方法

自分を変えるリフレーミングのテクニックとは

仕事

自分を変えるリフレーミングのテクニックとは
  • 5つ星ホテルが2つ星の価格で!?高級旅行が世界最安値保証で楽しめる会員制旅行クラブ
  • 次世代型キュレーションブログ!DREAMERS!無料作成はコチラ
Dreamers!でお小遣い稼ごう 今すぐ無料登録

★自分を変える魔法のテクニック

リフレーミングテクニックを使おう

リフレーミングテクニックで自分を変える

出典 http://hrd.php.co.jp

リフレーミングという言葉をご存知でしょうか?

リフレーミングとは、とある事象を別の見方をするテクニックのこと。


よくある事例が、コップに半分水が入っているという事象(事実)に対して、

「コップに半分しか水がない」

という見方をするのか、それとも、

「コップに半分も水がある」

という見方をするかという例が挙げられます。


人生では、色んな出来事が起こります。
その出来事の中で、"一見"悲しく辛い出来事も少なくないことでしょう。

でも、本来事実というものに、良いも悪いもありません。
事実は事実であり、その事実に楽しいとか悲しいとかという感情を色付けているのは、ヒトの心なのです。

事実や物事は、良い面と悪い面、陰と陽とあるのです。

また、"一見"辛く悲しい出来事は、周囲の方(両親・兄弟・友人・先生など)の考えや価値観に基づいた常識であることも少なくありません。

リフレーミングというテクニックは、悪く捉える事実に対して、良い面もあるのだという見方を変えるテクニックです。

リフレーミングを使えば、自分を変える良いきっかけとなるはずです。

★リフレーミングの使い方・効果

まずはリストアップ

リフレーミングのテクニックを使う習慣にするには、まずは自分の過去の辛い経験や出来事を書き出してみましょう。
この作業は辛いのですが、自分を見つめ直すきっかけとして、リストアップをしていただければと思います。
書けるだけ書いてみましょう。

そして、リストアップしたひとつひとつの辛い経験に対して、何か良い面もあるのではないかと考えて、書き出してみます。

例えば、
失恋した → 次のいい出会いがある
親を亡くした → 自立できるきっかけとなった
ペットが亡くなった → 生き物を大事にしようと考えるようになった
などです。


このリストアップ化を時々行えば、リフレーミングのテクニックが身に着きます。


リフレーミングの効果は、まず今まで常識や固定観念から脱却を図り、新しい自分に出会えるということです。

今までにない自分の考えや価値観が芽生え、自分を変えることができます。

自分を変えたいという方、ぜひリフレーミングのテクニックを習慣づけましょう。

憧れだったあのセレブ旅行こんなに安く楽しめるなんて!最安値保障!
1
  • 今すぐビットコインを手に入れるたった2つの方法
  • 次世代型キュレーションブログ!DREAMERS!無料作成はコチラ
次世代型キュレーションブログ!DREAMERS!無料作成はコチラ

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

稼げる無料ブログ Dreamers! 今すぐ始めよう

月別アーカイブ

藤沢涼×高嶋美里!普通の人が1億円作る為の設計図 無料プレゼント!