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スーパーフードのチアシードのダイエット効果・購入方法を検証しました

健康・美容

スーパーフードのチアシードのダイエット効果・購入方法を検証しました
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★スーパーフードって?

スーパーフードってよく聞きますが何のこと?

最近よく"スーパーフード"という言葉をよく耳にしますね。
スーパーフードというのは、何のことでしょうか?

スーパーフードは、低カロリーでありながらも、とある栄養が際立っている食物のことをいいます。
スーパーフードは、ガンを抑制する効果のある栄養成分や老化を防ぐ効果のある栄養成分など、様々な効果的な成分を含む食品です。
ここでは、チアシードと呼ばれるスーパーフードの効果などに絞って話を進めたいと思います。

スーパーフードの始まりは1980年代頃のアメリカやカナダで、食事療法を研究する医師や専門家の間で、有効成分を突出して多く含む食品に対して「スーパーフード」という言葉が使われはじめました。

出典 http://www.superfoods.or.jp

★ダイエットに効果的なチアシード

チアシードの概要・成分

チア

出典 http://amccrh.com

チアシードは、日本ではあまりなじみのない食品ですが、ヨーロッパでは認知されている食品です。
原産地は、中南米となっています。
元々チアと呼ばれる草花で、チアシードというのはチアの種のことです。
ゴマと似たような食品です。

チアシードのダイエット効果は、満腹感です。
チアシードを水に入れると、チアシードが膨らむのです。
チアシードには、グルコマンナンと呼ばれる食物繊維が豊富にあるのです。

グルコマンナンと聞いてピンときた方はいらっしゃるかと思います。
あのこんにゃくゼリーの会社名を思い出されたことでしょう。
チアシードはこんにゃくと同じ成分が含まれています。

食物繊維は、満腹感を与えてくれ、またデトックス効果もございます。

★チアシードの効果

ダイエット効果だけでなく美肌効果などの効果が

チアシードの栄養分は、食物繊維だけではありません。
カルシウムや鉄分といったミネラル、必須アミノ酸、α-リノレン酸、ビタミンなど体にいい成分がたっぷり入っています。

ミネラルは、免疫力アップやイライラ感を抑えることができます。
カルシウム不足でイライラするってよく聞きますよね。

必須アミノ酸は、9種類あるのですが、チアシードはその内8種類のアミノ酸を含んでいます。
美肌効果のあるコラーゲンは、実はアミノ酸から作られているのです。

α-リノレン酸は、アンチエイジングや血液をサラサラにする効果があると言われています。

今やチアシードは世界中で話題となっており、あの世界的トップモデルのミランダ・カーさんも毎日食べているのだそう。

出典 http://piyoko-ko.com

★チアシードの食べ方

ヨーグルトに混ぜましょう

チアシードヨーグルト

出典 http://kakublog.jp

それでは、チアシードをどのように食べればいいのでしょうか?

チアシードを使った料理ですが、レシピは簡単です。

一番代表的なのが、
「水に浸したチアシードをヨーグルトに入れて食べる」
のが一番カンタンでダイエットに効果的です。

ただ気を付けてほしい点が
1.お湯を使わない
2.スプーン一杯分に抑える
ことです。

α-リノレン酸はお湯に浸すと、その効果が無くなってしまいます。
そして、あまりチアシードを摂りすぎると、かえって太ってしまいます。

★チアシードの購入方法

通販系が一般的ですが実店舗も

そんなチアシードですが、日本で馴染みのない食品だけに、スーパーなどではまだ入荷されている状態ではないみたいです。

実店舗でチアシードを購入しようとなると、コストコに置いてあるそうです。
あるいは、カルディというコーヒーと輸入食品を扱っているお店で入手できるとのことです。
また、ドラッグストアでサプリとして販売している所もあるそうです。

近くに店舗がない場合は、通販で入手することとなりますが、ダイエットに効果的で体に優しいチアシードをゲットして、試してみましょう。

コストコチアシード

出典 http://costcotuu.com

【コストコで売られているチアシードです】

コーヒーと輸入食品のワンダーショップ
カルディコーヒーファーム

出典 http://www.kaldi.co.jp

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