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質の高い睡眠が人生の質を上げる!質の高い睡眠方法とは

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★人生の質と睡眠の質は関係がある

質の高い人生は睡眠の質も高い

皆さんこんにちは。

皆さんは、睡眠をどうお考えでしょうか?
という答えには、たいていの方が、眠くなったから寝るとか朝早く起きないといけないから寝るとか
睡眠について、深くはお考えではないのではないでしょうか?

質の高い人生を送るために、質の高い睡眠をとるという考えの下で、睡眠をとるという方はそれほどいないでしょう。

でも質の高い睡眠方法をとることで、結果として質の高い人生を送ることになるのです。

睡眠は人生の1/4から1/3を占めています。
睡眠は生活リズムの大きなウェイトを占めているのはお分かりいただけるかと思います。

生活リズムの乱れや睡眠不足では、仕事の生産性もパフォーマンスも落ち、気持ちも沈みがちになります。
気持ちのいい、コンフォータブルな生活が、様々なアイデアや着想が湧いてきて、結果として質の高い人生を送るのです。

睡眠時間を削ってまで、仕事や遊びに耽っていると、仕事の質も落ち、やがて人生の質を落とすこととなるのです。

睡眠の質を上げることは、人生の質を上げることとなります。

★質の高い睡眠の方法とは

環境と生活のありかたに影響

それでは、質の高い睡眠をとるにはどんな方法があるのでしょうか?

・環境面
夜は間接照明のみで、部屋が暗くなるようなカーテンや壁を用いて、部屋が暗く寝やすい環境にします。
また、柑橘系のアロマを部屋に置くと、リラックス効果が得られます。


・生活のありかた
寝る前の3時間前に食事を済ませれば、胃腸の働きが消化活動も落ち着き、レム睡眠に入りやすくしてくれます。

また、寝る前のテレビやスマートフォン、パソコンを控えましょう。
脳が刺激を受けた状態で、眠ることとなり、睡眠の質が低下します。

朝起きたら、カーテンを開け、太陽の日会を浴びましょう。


・その他質の高い睡眠をとる工夫
寝る前に、ありがとうと言えることを3~5個くらいでいいので、日記に書くと、リラックスでき、質の高い睡眠をとることができます。

★まとめ

睡眠は未来の自分への投資です

今回は、人生と睡眠についてお伝えしました。
睡眠時間がもったいないという考えは、百歩譲って短期的にはそうなのですが、中長期的には、人生の質を落とすこととなります。

また、睡眠不足は生活リズムを狂わせ、ストレスを増加させ、やがて体を蝕みます。

質の高い睡眠をとることは、未来の自分の投資なのです。

ベッドやふとん、枕などで、睡眠に良いと効果が分かれば、そこにお金をかけてもいいと思います。
そのくらい睡眠と人生は大きな関わりがああるのです。


最後まで読んで下さりありがとうございました。

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