今すぐビットコインを手に入れるたった2つの方法

心のサプリ イライラするのを抑えるとっておきの方法とは?

心の健康

心のサプリ イライラするのを抑えるとっておきの方法とは?
  • 憧れだったあのセレブ旅行こんなに安く楽しめるなんて!最安値保障!
  • 今すぐビットコインを手に入れるたった2つの方法
旅行が仕事!!世界中を無料で旅しながら収入がどんどん増えていく 2018年日本上陸

★イライラするのは一日のムダですイライラを抑える方法

一日を楽しく過ごせば仕事もはかどる

一日をイライラ過ごしては、一日がもったいないと思いませんか?
イライラを抑えれば、仕事もはかどります。
もっと言えば、イライラを抑えることが人生の質を向上させていくことでもあります。

イライラは人に伝染します。
そしてうつされたイライラはさらにほかの人をイライラさせていきます。
自分も幸せになれば、周りも幸せになるのです。
イライラは、仕事はおろか、人間関係にも悪影響を及ぼします。

それでは、どうやってイライラを抑えていくのか?
これからイライラを抑えるとっておきの方法をお伝えします。

★イライラを抑える方法その1

深呼吸する

これは、iPhoneのSiriに「イライラする」聞けばそう答えてくれます。
簡単です。
腰を深く座らせて、深呼吸をします。

★イライラを抑える方法その2

自分の感情に気付く

イライラしている怒っている場合、自分がイライラしているとか怒っているという感情に気付いていないことが多いです。
自分自身を俯瞰(第三者的に客観的に見る)して見てあげましょう。
そんな自分の感情に気付き、目を向けてあげて、
「うんうんその気持ちよくわかる。今まで気づいてあげなくてごめんね」と
おまじないの言葉をかけてあげます。
声に出さなくても、自分の心にそう声をかけて労わってあげましょう。

★イライラを抑える方法その3

ツボを抑える

イライラツボ

出典 http://ibsnet.jp

爪の外側を揉んだり、手のひらのツボを押すことで、イライラが消えます。

★イライラを抑える方法その4

運動をする

ジョギングしたり、ジムに行くなどして汗をかいたら、スッキリします。
少し時間がかかるのが難点です。

★イライラを抑える方法その5

瞑想をする

目を閉じて、何も考えずに15分~20分くらいじっとします。
「今日の夜何を食べようか」「今日の予定は...」などなど、いろんな思考が頭の中を巡ります。
何も考えないということはなかなか難しいのです。
いろいろ思考が巡ってきたら、考え事していたらダメだというように、自分を責めないことです。
ああ自分考え事してたと軽く眺めるような感じで気づいてあげます。
少し時間がかかりますが、運動ほどではないです。
瞑想を行う習慣ができれば、ベストです。

★イライラを抑える方法その6

片づけをする

机の上や身の回りに要らない物やゴミがあって、雑然としていませんか?
時間をかけて、掃除するのもいいですが、まずは要らないものを5個捨てていきましょう。
その後、自分の感情に目を向けて、ちょっと気分が良くなったことに気づいたら、しめたものです。

今すぐビットコインを手に入れるたった2つの方法
12
  • 世界中の高級リゾートホテルを無料で利用できる、秘密の方法を見る。
  • 藤沢涼×高嶋美里!普通の人が1億円作る為の設計図 無料プレゼント!
藤沢涼×高嶋美里!普通の人が1億円作る為の設計図 無料プレゼント!

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

誰でも簡単に無料で作れる 稼げるブログ Dreamers!

月別アーカイブ

藤沢涼×高嶋美里!普通の人が1億円作る為の設計図 無料プレゼント!